通过照顾您的健康，您不仅可以确保宝宝发育良好，而且还可以降低出现任何妊娠并发症的风险。

作为代孕妈妈，您希望为您怀的宝宝提供最好的开始。照顾好您的健康，您不仅可以确保宝宝健康成长，而且您在整个怀孕期间都会感觉更好。

在本文中，您可以找到 10 个在代孕期间保持您和婴儿健康的提示。

1.好好吃饭。吃均衡的膳食总是很重要的，但在怀孕期间吃各种健康的食物尤为重要。多吃蛋白质、新鲜水果和蔬菜，避免未煮熟的鸡蛋和肉类、未经高温消毒的乳制品以及某些可能含有高浓度汞的鱼类。

2.保持水分。脱水是早产的主要原因，因此在怀孕期间多喝水尤为重要。水还有助于将重要的维生素和矿物质输送给婴儿。

3.服用产前维生素。在胚胎移植之前和整个代孕期间，您将服用产前维生素，以确保您和宝宝获得促进健康成长和发育的必需营养素。请记住，这些维生素应该补充均衡的饮食，而不是替代它。

4.充分休息。争取每晚至少睡八小时。一旦过了头三个月，您可能需要开始侧睡——仰睡会切断婴儿的血液供应，让您感到头晕目眩。

5.尽量减少压力。您可能会经历怀孕期间所有的常规情绪波动和情绪挑战，因此请找到放松和减轻压力的方法。如果您的某些责任稍有下滑，请让自己休息一下，并依靠您的代孕支持系统。如果您在困难的情绪中挣扎，请避免向预期的父母抱怨 - 相反，在需要时向您的代孕专家或其他合格的顾问寻求情感帮助。 6.保持活跃。尝试将 30 分钟的低影响身体活动纳入您的日常生活，无论是瑜伽、游泳、步行还是产前锻炼课程。运动可以帮助减轻怀孕症状，改善情绪，甚至使分娩更顺利。

7.接受更多的产前护理。在您的代孕期间，生育专家和您自己的妇产科医生会密切监测您，以确保您和宝宝健康。与个人怀孕相比，您可能会更频繁地进行检查和预约。重要的是要保持所有的产前预约，在整个怀孕期间让您的医生了解情况，并在出现任何问题或疑虑时提出。

8.消除有害物质。显然，您在怀孕期间不应该喝酒、吸毒或吸烟，这也将在您的代孕合同中列出。但是，您还应该注意其他一些有害物质——例如，您应该避免接触化学品，包括常见的家庭清洁用品以及咖啡因。在服用任何非处方药之前，请咨询您的医生。有些可能对婴儿有害，或者它们可能会干扰您正在服用的其他生育药物。

9.跟踪您的怀孕情况。在整个怀孕期间记日记可能会有所帮助。跟踪您不断变化的症状，包括体重增加和情绪波动，以及您正在服用的生育药物。这将帮助您跟踪您可能想向医生提及的任何异常症状。作为代孕者，您以前经历过怀孕，所以请倾听您的身体，并注意这次怀孕与您个人怀孕的任何不同之处。您可能还想用图片来记录您的怀孕情况——预期的父母和孩子会喜欢在他们的婴儿书中使用这些照片。

10.享受体验。借此机会了解您自己的身体、婴儿的成长方式以及代孕医疗过程。没有多少人会像这样怀孕，所以吸收经验吧!

通过一些简单、健康的生活方式改变，您可以帮助确保您的代孕体验尽可能积极，无论是对您还是对您所怀的婴儿。如果您对整个代孕过程中的健康和福祉有任何疑问或担忧，请咨询您的医生。